Pomagam pracować i żyć intensywnie, ale bez wypalania siebie po drodze
MentalWalk™ to autorska metoda pracy, która pomaga wzmacniać odporność psychiczną, zarządzać energią i napięciem, dbać o regenerację oraz przeciwdziałać wypaleniu – indywidualnie i w zespołach.
Łączę praktykę biznesową, doświadczenie liderskie i kompetencje trenerki mentalnej.
RUCH
REFLEKSJA
ROZWÓJ
RELACJE
Czym jest MentalWalK?
MentalWalk™ to nie tylko spacer
To metoda pracy, która pomaga:
- WZMACNIAĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ
- ZARZĄDZAĆ NAPIĘCIEM I ENERGIĄ
- DBAĆ O REGENERACJĘ
- PRZECIWDZIAŁAĆ WYPALENIU
- LEPIEJ FUNKCJONOWAĆ: INDYWIDUALNIE I W ZESPOLE
MentalWalk™ może być indywidualną pracą 1:1, warsztatem, programem grupowym albo spotkaniem w ruchu.
Forma może się zmieniać. Cel pozostaje ten sam: pomóc Ci działać intensywnie, ale nie kosztem siebie.
MentalWalk ™4R - cztery elementy, które pomagają zachować równowagę
R jak RUCH
Ruszyć ciało i głowę.
Ruch pomaga wyjść z trybu ciągłego napięcia i odzyskać kontakt ze sobą.
R jak REFLEKSJA
Zatrzymać się i sprawdzić, co naprawdę jest ważne.
Czego potrzebuję?
Czego mi brakuje?
Co chcę zmienić?
R jak ROZWÓJ
Wprowadzić nowy sposób działania.
Nie chodzi o kolejną teorię. Chodzi o rozwiązania, które można zastosować w codziennym życiu i pracy.
R jak RELACJE
Pamiętać, że ludzie są częścią naszego rozwoju.
Relacje mają znaczenie. Warto budować je świadomie i wybierać ludzi, z którymi możemy wzajemnie się wspierać i rozwijać.
4R to fundament MentalWalk™
Z czym dziś się zmagasz?
Czasem problem nie polega na braku kompetencji.
Często chodzi o to, że głowa pracuje przeciwko Tobie.
Czuję się wypalony
i przeciążony
Najskuteczniejszą metodą walki z wypaleniem nie jest leczenie kryzysu, tylko profilaktyka – czyli nauczenie się rozpoznawania momentu, w którym zaczynamy tracić energię psychiczną.
Mam chaos
w głowie
Chaos w głowie pojawia się wtedy, gdy nadmiar bodźców, obowiązków i emocji przeciąża uwagę. W takim stanie trudniej planować, podejmować decyzje i jasno myśleć o tym, co naprawdę jest ważne.
Tracę pewność
jako lider
Masz zespół, odpowiedzialność i doświadczenie, a mimo to coraz częściej pojawia się cicha myśl: „czy robię to dobrze?”. Z czasem takie wątpliwości zaczynają wpływać na sposób prowadzenia innych.
Czuję presję
wyników
Wyniki przestają być tylko celem – stają się codzienną presją. Oczekiwania zespołu, organizacji i własne ambicje zaczynają mocno obciążać głowę.
Nie wykorzystuję
swojego potencjału
Nie chodzi o brak umiejętności czy doświadczenia. Chodzi o poczucie, że Twoje możliwości są większe niż to, co dziś widać w Twoich działaniach, decyzjach i wynikach.
Trudno mi stawiać granice
Trudno odmówić, postawić granicę albo powiedzieć wprost, czego potrzeba. Z czasem pojawia się frustracja. Gdy brakuje asertywności, łatwo brać na siebie za dużo, zgadzać się wbrew sobie i odkładać własne potrzeby.
Chcę działać spokojniej
i skuteczniej
Nie chodzi o to, żeby robić więcej, ale żeby działać mądrzej. Ze spokojem w głowie, jasnością decyzji i skutecznością, która wynika z koncentracji, a nie z napięcia.
“MentalWalk™ to autorski program pracy mentalnej dla osób, które czują przeciążenie, presję lub chaos w głowie.”
- Ola Batko -
Wybierz swoją ścieżkę
MentalWalk™ odpowiada na różne potrzeby, dlatego pracuję zarówno z osobami indywidualnymi, jak i z firmami.
DLA CIEBIE
Chcesz lepiej radzić sobie z przeciążeniem, napięciem i presją? Potrzebujesz więcej energii, równowagi i przestrzeni?
DLA TWOJEJ FIRMY
Chcesz zadbać o odporność psychiczną pracowników, przeciwdziałać wypaleniu i wspierać liderów oraz zespoły?
Biznes znam od środka
Od kilkunastu lat pracuję z ludźmi w biznesie.
Znam presję wyniku, odpowiedzialność, tempo, wysokie oczekiwania i ciągłą dostępność.
Jestem liderką biznesową, trenerką mentalną i coachem.
Te trzy perspektywy łączę w MentalWalk™.
Nie tworzę programów o funkcjonowaniu w świecie biznesu wyłącznie na podstawie teorii.
Znam ten świat z własnego doświadczenia.
Dlatego stworzyłam MentalWalk™ – program, który pomaga zatrzymać się, odzyskać kontakt ze sobą i wrócić do działania z większą energią i spokojem.
To nie brak talentu. To brak narzędzi mentalnych
W świecie ciągłego tempa uczymy się jak działać szybciej.
Rzadko uczymy się jak działać spokojniej, bardziej świadomie i bez wypalenia.
MentalWalk™ powstał właśnie po to.
Program MentalWalk™ 4R - profilaktyka wypalenia
Ruch. Refleksja. Rozwój. Relacje.
Program pomaga przyjrzeć się temu, jak funkcjonujemy na co dzień, gdzie tracimy energię i co możemy zmienić, zanim przeciążenie przerodzi się w wypalenie.
Program dostępny jest:
dla osób indywidualnych oraz dla firm i zespołów.
Jak wygląda MentalWalk™
Podczas spotkań:
- zatrzymujemy się
- porządkujemy myśli
- uczymy się regulować napięcie
- odzyskujemy poczucie wpływu
Pracujemy nad:
- odpornością psychiczną
- regulacją stresu
- pewnością siebie
- koncentracją
- działaniem bez wypalenia
- asertywnością
Dlaczego to działa?
MentalWalk™ powstał z połączenia
20 lat doświadczenia w biznesie
+
treningu mentalnego
+
coachingu
+
pracy z ciałem (m.in. joga)
Pracując z ludźmi w Polsce i za granicą widziałam setki historii przeciążenia, presji i utraty pewności siebie.
MentalWalk™ powstał jako odpowiedź na te doświadczenia.
Najbliższe wydarzenia
Spotkania, podczas których zatrzymujemy się
i pracujemy nad tym, co naprawdę ważne.
Czy MentalWalk™ jest dla Ciebie?
Tak, jeśli:
Czujesz przeciążenie
Chcesz odzyskać pewność siebie
Chcesz odzyskać spokój w działaniu
Chcesz działać skutecznie, ale bez presji
O współpracy
Iwona Augustynowicz
Opinia z: Google 5/5
Gororco polecam, Ola jest osobą z b dużym doświadczeniem i potrafi przekazywać swoją wiedzę , Jestem bardzo Wdzięczna za praktyczne porady , które łatwo wcielić w życie IA przy okazji dobrze się bawić , Dziękuję 🫶
Magdalena
Opinia z: Google 5/5
Warsztaty prowadzone przez Olę to strzał w dziesiątkę. Ogromna dawka wiedzy podana w bardzo angażujący sposób, mnóstwo ciekawych i poszerzających horyzonty ćwiczeń. Całość dopełniła super miła i swobodna atmosfera. Ola to świetna trenerka mentalna! 😄
Anita M
Opinia z: Google 5/5
Super spotkanie, super Prowadząca, super ludzie. Ola skupia wokół siebie różnych ludzi, którzy w łatwy sposób znajdują wspólny język. Potrafi skłonić do refleksji nad sobą. A wszystko w fantastycznej i luźnej atmosferze. ☀️
Możesz pracować intensywnie
Nie musisz wypalać się po drodze.
MentalWalk™ pomaga znaleźć sposób na działanie, który łączy skuteczność, energię i równowagę.
Czasem pierwszy krok to po prostu rozmowa.
